Бодибилдинг: осы модальділік пен өмір салты туралы терең біліңіз!

Фитнес өмірі бүкіл елді жаулап алды. Олардың ішіндегі ең көп нәрсе - ізбасарларына кеңестер мен түрлі өнімдер ұсынумен қатар, өздерінің жан-жақты денелі мүшелерін көрсету үшін әлеуметтік желілерден ақша табатын адамдар. Алайда көптен бері келе жатқан және қазір де дамып келе жатқан бір фитнес кәсібі - бұл бодибилдинг.

Сіз бодибилдинг туралы естіген шығарсыз, бірақ басқа атпен. Немесе сіз дәл осы есімді естідіңіз, бірақ есіңізде сақтай алмайсыз. Егер сіздің жағдайыңыз осындай болса, босаңсыңыз, бұл мәтін осы мамандық туралы бәрін түсіндіреді. Келесі тақырыптармен танысыңыз!

[Toc]

Қайсысы?

Бодибилдинг - бұл өз денесін жарыс түрі ретінде қолданатын адамдарға арналған спорт. Бразилияда бұл терминді қолдану өте танымал болды бодибилдер және бұл аз немесе көп, спорттың бұл түрі нені білдіреді.

Бодибилдингпен айналысатын мамандар күш, төзімділік және басқа да бәсекенің түрлерін көрсетуден басқа, мықты, өте анық, теңдестірілген денені көрсету керек жарыстарға қатысады.

Бодибилдингпен айналысатын бірнеше түрлі тип бар, олардың әрқайсысы белгілі бір салаға мамандандырылған. Дене бітімі, дене бітімі, теңдестірілген және мега пішінді мінсіз денеге табыну кең таралған. Анатомия зертханасындағы мүсін сияқты.

Бразилиядағы бодибилдинг

Фитнес стилінің алға жылжуымен бүкіл әлемді, сонымен қатар Бразилияны спортшылардың бұл түрі әйгілі бола бастады және одан әрі байқала бастады. Қазіргі уақытта осы қанаттардың мықтылығын, жанқиярлығын көрсететін және орасан зор сыйлықтар ұсынатын облыстық, мемлекеттік және ұлттық чемпионаттар бар.

Бразилиядағы ең әйгілі жарыстар - бодибилдинг бойынша Бразилия чемпионаты, Arnold Classic Brazil және Estreantes. Бұл бодибилдинг спортшысының қиын кәсібін бастағандар үшін жасалады.

Осы чемпионаттардың барлығын Халықаралық бодибилдинг және фитнес федерациясы, IFBB ұйымдастырады. Ол осы спорт түрін бүкіл елде өсіріп, дамытқан маңызды мекеме.

Жаттығулар

Бодибилдинг жаттығуларының сериясы мен сериясы бар. Оны сипаттау тіпті қиын, өйткені спортшы күн сайын бір салаға ақша салып, денесінің бір түрін нығайтады. Ең көп таралған жаттығулар - циклдік жаттығулар. Бірінде бірнеше жаттығулар жасалады және оларды белгілі бір уақытта бірінен соң бірі орындау керек.

Сіз неғұрлым тез және көбірек қайталай алсаңыз, соғұрлым спортшының физикалық жағдайы жақсарады. Алайда, бұл дәстүрлі түр ғана емес, сонымен қатар бірнеше салмақ тарту, май массасын жоюға бағытталған жаттығулар және тағы басқалары бар.

бодибилдинг

Феминино

O әйелдер бодибилдингі ол сонымен бірге елде айтарлықтай өсті, спортшылар ұлттық аумаққа таралды. Олар сонымен қатар байқауларға қатысады және әлеуметтік желілерде және басқа бұқаралық ақпарат құралдарында көбірек қатысады.

Әйелдер спорты ерлер сияқты жұмыс істейді. Дененің қайсысы жетілдірілгенін және басқа спортшылардың жаттығуларын, салмақ пен төзімділікті бағалайтынын білуге ​​арналған жарыстар бар.

бодибилдер диетасы

Дене жаттығуларынан басқа, бодибилдинг өмір салты толығымен өзгеруі керек. Пицца немесе гамбургер жеу деген ұғым жоқ, тағам өте жақсы анықталған, нақты уақыты мен мөлшері бар.

Диета негізінен белок пен талшыққа негізделген. Жақсы және диета үшін мағынасы бар май немесе көмірсуларға ие бола алудан басқа. Сонымен қатар, көп су, жақсы ұйқы және ауыр жаттығулар.

Спорт па?

Иә, бодибилдинг - бұл спорт және бірнеше жылдан кейін бүкіл әлемде ең бастысы болатындардың бірі. Жыл сайын және бүкіл планетада осы спорт түрімен айналысатын көптеген спортшылар бар.

Body Building

Қалай бір болу керек?

Бодибилдинг спортшысы болу қарапайым немесе оңай емес. Сізге алдымен бодибилдинг командасы болуы керек, ол бұрыннан қалыптасқан, әдетте үлкен қалаларда болуы мүмкін немесе өзіңіз жасай аласыз.

Бәсекеге қабілетті органға жету үшін командада жеке жаттықтырушылар, диетологтар, диетологтар, эндокринологтар және басқа да медициналық және дене шынықтыру мамандары болуы керек.

Дайын болғаннан кейін сіз облыстық және мемлекеттік байқаулардан өтіп, олардан өткенге дейін тіркеліп, республикалық, содан кейін халықаралық жарыстарға баруыңыз керек.

Егер сізде бодибилдингке қатысты сұрақтарыңыз болса, төменде өз пікіріңізді қалдырыңыз!